2006年 05月 13日
世の中の多くの女性が思うように、夏に向けてダイエットを 開始した私。目標−5Kg!!! ・寝る6時間前に食べない →帰宅が超遅いので、食べてすぐ寝ることが多し。 したがって、無理。 休みの日は心掛けようと思っています。 ・規則正しく生活し、規則正しい食生活(1日3食)を送る →生活サイクルが違う仕事柄、無理。 この2点って大きいと思うんだけれど、無理なものは仕方が無いですね。 できる方法でなんとかしなきゃ。 決めたのは、とってもシンプルな以下です。 ・野菜をたくさん取り入れた食生活を送る ・動物性脂肪をできるだけ控える 食事を抜いたり、食事量を減らしたりするのはよくないなぁ・・・と 思うし、食事を抜くことで頭と体の働きが鈍くなったら困るものね。 動物性脂肪を控えるといっても、卵や牛乳、ヨーグルトなんかは 必要な栄養素だと思うので、ちゃんと摂取するの。 厳密に動物性の脂肪を控えるとなると、ものすごく食生活を 制限されちゃう・・・あんまり神経質にやっても、(心が)健康的じゃ なくなっちゃうような気がして。 あ、でも一つだけダイエットの為に購入したものが・・・ それは、ルクルーゼのオイルスプレーボトル。 油って、ボトルから直接注ぐとドボッと入れてしまいがち。 スプレーボトルはオイルを霧状にしてうす〜くひけるの。 フライにする前のパン粉をつけた状態の食品にオイルをスプレーして オーブンで焼いたりもできる(そこまでやるかは・・・自信なし)。 油は極力控えなきゃ。 要するに「糖尿病食」のような感じでやっていこうかな、と。 いいかげんだけれど、ちゃんと食べて、痩せるっ!! 頑張る! 今日の晩ごはん ・ごはん(冷凍保存してあるもの) ・大根葉のふりかけ ・野菜炒め ・大根の煮物 ・カリカリハムエッグ ・ヨーグルト(加糖)
by maho_note
| 2006-05-13 16:55
| 野菜
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Comments(8)
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stampdiary at 2006-05-13 20:32
宣言されましたね、mahoさんっ!
すごいです、陰ながら応援させていただきます。 オイルスプレー、気になってる商品です。 良さそうですね、これは買って損のないダイエッターには必要な物ですね。
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maho_note at 2006-05-14 01:36
♪ stampdiaryさん
調理器具には全くこだわらないのですが(ルクルーゼの お鍋が欲しい♪とか)、このスプレーボトルは前から 欲しかったんですよ。ダイエット中ではなくても、 油は控えるにこしたことはなし♪ 高いよなぁ・・・と躊躇していたところ、吉祥寺で 安くなっていたので迷わず買っちゃいましたっ。 stampdiaryさんもお試し下さいっ・・・いいかもですよぅ♪
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stampdiary at 2006-05-14 06:46
ルクルーゼのお鍋ってお高いですよね。オイルスプレーもそれなりなんでしょうね。でも背に腹は変えられないですよね。私も目をサラのようにして安くなってるのを探したいと思います!
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maho_note at 2006-05-25 00:42
♪stampdiaryさん
オイルスプレー、お鍋に比べるとお手頃でしたよー。 が、今、ルクルーゼ以外でもオイルスプレーが 沢山市場にあるようです。プラスチックだけれど、 キュートな外観のものも沢山あります。 stampdiaryさんのセンスで、ステキなものを見つけて 下さいませ♪ 体調を壊していて、コメントが大変遅くなってしまい、 ごめんなさい!!
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sukatan_queen55 at 2006-05-25 22:25
私も去年からジムに行ってますが、あまり成果がでていません。
今月からカレンダーに毎日の体重を書き込みはじめました(遅い)。 栄養をきちんと摂取しながら痩せるって、なかなか難しそうだけど、健康的に痩せたいですね。
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maho_note at 2006-05-25 23:38
♪akikoさん
ジムで脂肪を燃焼する筋肉をつけるかぁ・・・とも思ったのですが、 まず、ごはんから始めてみました。 幸か不幸か、ここ10日ほど体調を壊していて 食欲がなく、−2kgになってしまいました。 美味しくごはんを食べられる体って大事だよなぁ・・・と しみじみ思っています。
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airimama
at 2006-05-26 14:36
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こんちわ~!オイルスプレー使ってるよ(^^)パスタの時なんか便利だなあと。ダイエット始めたんですね。うちはDaddyが昨日から始めました。血液検査でそうとう言われましたf(^^;)私はご飯つくりに工夫しなくては・・・。参考にします☆
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maho_note at 2006-05-27 19:41
♪ airimamaさん
すっかり体調を壊していて、ブログに遊びに行けてなくて ごめんね〜! ダイエット&生活習慣病予防はね・・・ 動物性の脂肪を控えたほうがいいよ〜・・・なんて今さら、 airimamaは知ってるよね。 タンパク質は豆類で摂るような、昔の日本の和食が 理想みたい。 パパはこれからの人生のほうが長いし、支えてるものも 大きいしね、食事療法、頑張れ〜!! |
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